News & Blog

Физическое здоровье

Правильное сбалансированное питание, регулярная умеренная физическая нагрузка и полноценный сон помогают нам чувствовать себя лучше и быть более энергичными и решительными.

Эмоциональное самопопечительство

Научитесь распознавать и выражать свои чувства, искать способы релаксации и снятия стресса. Психотерапия, медитация и ведение ежедневника могут быть полезными инструментами в этом процессе.

Информационная гигиена

Важно регулировать время, которое вы проводите в соцсетях и в новостных лентах. Его можно качественно использовать для себя: почитать, сделать физические упражнения, принять ванную или в конце концов поспать. Или хотя бы возьмите правило, например, не листать ленту во время еды, в транспорте, перед сном и т.д.

Рефлексия и самосовершенствование

Вы можете определить цели и сформулировать желания, а затем создать планы для достижения их. Выберите что-нибудь одно и начинайте воплощать задуманное в жизнь.

Общение

Поддерживайте или восстановите отношения с близкими и приятными для вас людьми. Естественно, что во время войны, длительной вынужденной разлуки люди могут испытывать некоторую сдержанность. Но общение – это навык, который можно потерять, когда им долго не пользоваться, и который можно снова наработать.

Отказ от чувства вины

Важно понимать, что забота о себе не эгоистический поступок. Она помогает сохранить эмоциональную стабильность и способствует улучшению ваших отношений с окружающими людьми.

Когда вы почувствуете, что снова начинаете слишком много беспокоиться о других и забывать о себе, вспомните слова, что вы неоднократно слышали в самолете: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите ребенку». Поскольку только полные сил вы способны прийти на помощь другим.